Szybkie wskazówki, jak zbudować swoją codzienną rutynę, zaczynając od dziś | Najlepsze wskazówki dotyczące życia

Życie jest płynne. Jeśli to czytasz, szukasz sposobu na zbudowanie spójności w codziennej rutynie i może porzucić kilka złych nawyków po drodze. Moim największym zadaniem było godzina po godzinach przed telewizorem. Musiałem zerwać ten nawyk, aby zacząć budować te, które doprowadziłyby mnie do moich celów. Nadal pracuję, ale jest kilka rzeczy, które odkryłem po drodze, pracując nad moim #bestlife.

Oto wskazówki, które pomogą Ci zbudować codzienną rutynę i rozwijać zdrowe nawyki, aby osiągnąć swoje cele:

1. Najpierw zrób listę wszystkich rzeczy, które chcesz robić, a następnie utwórz listę kontrolną wyróżniającą to, co Twoim zdaniem można zarządzać codziennie, co tydzień i co miesiąc.

• List@@ y kontrolne prowadzą Cię na bieżąco z rzeczami, które musisz zrobić. Zamiast próbować pamiętać, aby zrobić wszystko, dają ci wizualne przypomnienie tego, co próbujesz osiągnąć.List@@
• y kontrolne życia różnią się od list kontrolnych pracy tym, że służą raczej jako przewodnik niż twarda lista. Przygotuj się na przegapienie sprawdzania niektórych przedmiotów tu i tam, ponieważ wymagania codziennego życia będą miały pierwszeństwo w zależności od sytuacji.
• Jeśli liczba niezaznaczonych pozycji przewyższa liczbę tych, które sprawdzasz, poświęć chwilę na ponowną ocenę, czy Twoja lista kontrolna jest rzeczywiście funkcjonalna. Jest tylko tyle czasu w ciągu dnia, a jeśli twoja lista kontrolna jest skonfigurowana w taki sposób, że musisz stale się nadmiernie rozciągać, doprowadzi to do stresu i nieosiągnięcia długoterminowych rezultatów.

2. Zacznij od kilku nawyków na raz, a gdy znajdziesz dla nich miejsce w swoim dniu, dodaj bardziej wymagające i czasochłonne praktyki do swojej codziennej rutyny.

• Mantra „idź wielki lub idź do domu” nie dotyczy budowania nawyków. Rozpoczęcie od małego postawi Cię na drodze do sukcesu, ponieważ wymaga mniej czasu z góry.
• Pierwsze nawyki, nad którymi pracujesz, powinny być takie, które zajmą nie więcej niż 10-20 minut każdego dnia. Wprowadzenie tych szybkich dostosowań do rutyny da ci poczucie spełnienia i zwiększy pewność siebie w podejmowaniu większych wyzwań.
• Przyjmowanie zbyt dużej ilości naraz cię przytłoczy. Aby budować nawyki, które utrzymują się na dłuższą metę, poświęć im czas i uwagę, na które zasługują na początku.

3. Zaangażuj się w swoje codzienne nawyki, ćwicząc je regularnie każdego dnia.

• Musisz podjąć wysiłek, jeśli chcesz zobaczyć wyniki. Nie zawsze będzie to łatwe.
• Nawet jeśli po prostu nie masz energii, aby zrobić coś w danym dniu, przynajmniej pomyśl o tym. Nadanie tym nawykom codziennego uznania, na które zasługują, pomoże ci wyszkolić się w traktowaniu ich priorytetem.
• Po kilku tygodniach te praktyki zaczną wydawać się naturalne i jakbyś je wykonywał przez cały czas. Zajęło mi trzy tygodnie, aby przejść od wykonywania jakiejś aktywności fizycznej przez tyle minut, jakie mogłem znieść każdego dnia, aby bez wysiłku osiągnąć znak godziny. Wcześniej nie sądziłem, że mam na to czas. Teraz nie wyobrażam sobie swoich dni bez niego.

4. Rozpocznij swoje dni od robienia jednej rzeczy, gdy budzisz się każdego ranka.

• Wybierz prosty nawyk, który nie wymaga wiele więcej niż wstawania z łóżka, takiego jak mycie twarzy, poranne rozciąganie lub medytacja.
• Jeśli jednym z twoich celów jest przede wszystkim uzyskanie sprawności fizycznej, spróbuj spać z ubraniami na siłowni lub złożyć je i ułożyć na komodzie. Eliminuje to potrzebę zastanawiania się, w co będziesz nosić, co ułatwia wstawanie i poruszanie się.
• Rozpoczęcie dnia od jednego fragmentu rutyny pozwala ci pozostać na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów przez resztę dnia.

„Dbanie o moje ciało było dla mnie najwyższym priorytetem, a brak możliwości regularnego chodzenia na zajęcia jogi odebrało swoje żniwo. Zacząłem od rozciągania zaraz po wstaniu z łóżka rano, zaledwie 20 minut. Na początku była to walka, ale teraz codziennie rozciągam się prawie godzinę i czuję się świetnie. Jeśli z jakiegoś powodu przegapię to rano, nadrabiam to w pewnym momencie w ciągu dnia. Stało się tak regularne, że moje ciało nie może bez niego przetrwać ani jednego dnia”.

-Christina Solana z Avatara Ayurveda

5. Bądź gotów zrezygnować ze swoich złych nawyków. Wiesz, o których mówię - tych, które czują się dobrze, gdy je robisz, ale pozostawiają cię tylko żal.

• Kluczem do przełamania złych nawyków jest zastąpienie ich dobrymi. Każdego dnia będziesz musiał dokonać wyboru między poddaniem się swoim odpustom a wkładaniem pracy, aby osiągnąć coś lepszego.
• Problem z łamaniem złych nawyków polega na tym, że zmiana jest trudna. Zamiast myśleć o rezygnacji ze złego nawyku jak o stracie, pomyśl o tym jako o przekształceniu tego nawyku w coś, co wolisz.Wal@@
• ka będzie prawdziwa na początku, ale przy odpowiednim poświęceniu, w końcu wszystkie nawyki, które rozwijasz, sprawią, że poczujesz się tak dobrze, że również będą wydawać się pobłażliwością. A może są! Po prostu inny rodzaj pobłażania niż to, do czego jesteś przyzwyczajony.

6. Walcz przez walkę o zmianę.

• Kiedy sprawy są trudne, rozpoznaj, że musisz walczyć z obecną sytuacją. Czas nie stoi w miejscu, ale cele mogą stać się stagnacyjne i być może nieistotne, jeśli wystarczająca ilość czasu minie bez postępu.
• Pomyśl o tym, jak poczujesz się po chwili obecnej, jeśli coś zrobisz, czy nie. Czy później pożałujesz pasywnego podejścia do swoich celów?Al@@
• bo podejmiesz działanie, albo nie. Wyobraź sobie, jak wygląda Twoja przyszłość na bieżącym kursie i jaki potencjał ma, jeśli zaczniesz wprowadzać zmiany. Jaki jest efekt domina w obu tych scenariuszach?

7. Zaangażuj kogoś innego, aby pociągnąć cię do odpowiedzialności.

• Czasami otrzymanie uznania jest kluczem do sukcesu.
• Czasami jedynym powodem do załatwienia rzeczy jest to, że nie musisz wyjaśniać, dlaczego ich nie zrobiłeś w pierwszej kolejności.
• Znajdź kogoś, kto będzie świętował z tobą Twoje zwycięstwa, ale który pomoże ci również przemyśleć swoje braki. Idealnie, ta osoba będzie również pracowała nad niektórymi celami, abyście mogli sprawdzić ze sobą postępy i przeprowadzić burzę mózgów, gdy jedno z was nie osiąga znaczenia.

8. Zrozum, że Twoja codzienna rutyna to praca w toku.

• Czasami nawet najlepiej ułożone plany idą nie tak, po drodze prawdopodobnie potrzebna będzie zmiana. Coś, co uważasz, że powinno być codzienne, może być lepiej wykonywane kilka razy w tygodniu. To, co umieściłeś na tylnym palniku, może być czymś, bez czego nie możesz wytrzymać ani jednego dnia.
• Zakłócenia w naszej rutynie występują w wielu formach i to, co robimy, gdy rozpoznamy te zakłócenia, może pomóc nam wrócić na właściwe tory. Potwierdź zakłócenia w swojej rutynie i zaplanuj wrócić do niej jak najszybciej.
• Wszystko, co dzieje się w naszym codziennym życiu, wpływa na naszą codzienną rutynę. Zostaw miejsce na wiggle dla siebie. Nie piszesz swoich planów w kamieniu. Pomyśl o tym jak pisanie ołówkiem. Usuń i zmodyfikuj w razie potrzeby.

9. Wybacz sobie, jeśli czegoś nie zrobisz.

• Prędzej czy później spadniesz z wozu. To nieuchronność. Kiedy tak się stanie, nie bij się.
• Celem robienia tego wszystkiego nie jest sprawianie, że poczujesz się źle. To, nad czym pracujesz, jest czymś, co ma sprawić, że poczujesz się dobrze i możesz się poślizgnąć. Skoncentruj się na wszystkim, co osiągnąłeś i idź dalej, aby mieć lepsze jutro.
• Doskonałość nie jest rzeczywistością, więc oczekuj, że nie będziesz robić wszystkiego każdego dnia. Bądź zadowolony, wiedząc, że robisz niektóre rzeczy przez większość dni, a ostatecznie większość rzeczy przez wiele dni. Postępy, które robisz, mogą być wystarczające.

10. Nie bój się zacząć od nowa.

• Jeśli czujesz, że popełniłeś błąd, próbując stworzyć określony nawyk, przestań to robić. Jeśli coś nie działa i dołożyłeś do tego wszystkiego, co w twojej mocy, może to oznaczać, że ta rzecz nie jest tak istotna w twoim codziennym życiu, jak myślałeś.
• Więc, spędziłeś trochę czasu na budowaniu rutyny i nie masz pojęcia, gdzie popełniłeś błąd? Wcześniej było to łatwe, a teraz wydaje się niemożliwe? Rzeczy się zdarzają. Idź dalej. Zacznij od nowa kilka dni z rzędu, jeśli musisz.
• Każda przypadkowa okoliczność może pojawić się i całkowicie wyrzucić życie z ruiny. Nagle życie zaczyna wyglądać zupełnie inaczej niż kiedyś. Jeśli to, co kiedyś zrobiłeś, wydaje się niemożliwe, zacznij od początku, tak jak wcześniej.

Budowanie nawyków nie jest łatwe. Wymaga wysiłku i zaangażowania. Aby dać sobie szansę na sukces, zacznij od małego, z jednym nawykiem na raz. Dostosuj się w razie potrzeby i nie bój się zacząć od nowa, jeśli życie zepchnie cię z toru lub twoja lista kontrolna stanie się zbyt długa. Przy wystarczającej praktyce i odrobinie cierpliwości będziesz robić rzeczy, o których zawsze mówiłeś, że chcesz, ale nie myślałeś, że masz na to czas.

Zanim się zorientujesz, twoje życie będzie wyglądać zupełnie inaczej niż to, w którym żyłeś.